|
BESİNLERDEKİ KALORİ MİKTARLARI (Dikkat : Yasak ve Yasak Olmayan Tüm Besinler Listelenmiştir.) (Buradaki bilgiler güvenilirliğine inanılan kaynaklardan derlenmiştir. Lütfen listeyi değerleri gözden geçirmesi amacıyla doktorunuza danışınız.) |
|||||||
| S. Nu. | Besin Kategorisi | Besin | Ölçü | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Kalori |
| 1 | Baharatlar | Defne Yaprağı | 100 gr. | 7,6 | 75 | 8,4 | 313 |
| 2 | Baharatlar | Dere Otu (Kuru) | 100 gr. | 20 | 56 | 4,4 | 253 |
| 3 | Baharatlar | Hardal (Toz) | 100 gr. | 25 | 35 | 29 | 469 |
| 4 | Baharatlar | Hindistan cevizi (toz) | 100 gr. | 6,4 | 50 | 36,3 | 525 |
| 5 | Baharatlar | Kabartma tozu | 1 tatlı kaşığı | 0 | 1 | 0 | 5 |
| 6 | Baharatlar | Karabiber | 100 gr. | 11 | 65 | 3,3 | 255 |
| 7 | Baharatlar | Karanfil | 100 gr. | 6 | 61,2 | 20,1 | 323 |
| 8 | Baharatlar | Kekik | 100 gr. | 9,1 | 64 | 7,4 | 276 |
| 9 | Baharatlar | Kırmızıbiber (toz) | 100 gr. | 12 | 57 | 17,3 | 318 |
| 10 | Baharatlar | Kimyon (Toz) | 100 gr. | 18 | 44,2 | 22,3 | 375 |
| 11 | Baharatlar | Kuş üzümü | 100 gr. | 1,7 | 13,1 | 0,1 | 54 |
| 12 | Baharatlar | Maydonoz (Kuru) | 100 gr. | 22,4 | 52 | 4,4 | 276 |
| 13 | Baharatlar | Nane (Kuru) | 100 gr. | 15,1 | 29,8 | 4,9 | 245 |
| 14 | Baharatlar | Tarçın (Toz) | 100 gr. | 3,9 | 80 | 3,2 | 261 |
| 15 | Baklagiller | Ay çekirdeği | 100 gr. | 24 | 19,9 | 47,3 | 560 |
| 16 | Baklagiller | Badem | 100 gr. | 18,6 | 19 | 54,2 | 598 |
| 17 | Baklagiller | Bakla (İç) | 100 gr. | 25,1 | 58,2 | 1,7 | 338 |
| 18 | Baklagiller | Barbunya | 100 gr. | 22,9 | 63 | 1,2 | 349 |
| 19 | Baklagiller | Bezelye | 100 gr. | 24,2 | 63 | 1 | 348 |
| 20 | Baklagiller | Börülce | 100 gr. | 22,8 | 61,7 | 1,5 | 343 |
| 21 | Baklagiller | Ceviz | 100 gr. | 14,8 | 15,8 | 64 | 651 |
| 22 | Baklagiller | Çam Fıstığı | 100 gr. | 13 | 20,5 | 60,5 | 635 |
| 23 | Baklagiller | Fındık | 100 gr. | 12 | 16 | 62,4 | 634 |
| 24 | Baklagiller | Fıstık | 100 gr. | - | - | - | 560 |
| 25 | Baklagiller | Kabak Çekirdeği | 100 gr. | 30 | 16,7 | 50 | 610 |
| 26 | Baklagiller | Kestane | 100 gr. | 2,9 | 42,1 | 1,5 | 194 |
| 27 | Baklagiller | Kuru Fasulye | 100 gr. | 22,3 | 61,3 | 1,6 | 340 |
| 28 | Baklagiller | Mercimek | 100 gr. | 24,7 | 60,1 | 1,1 | 340 |
| 29 | Baklagiller | Nohut | 100 gr. | 20,5 | 61 | 4,8 | 360 |
| 30 | Baklagiller | Soya Fasulyesi | 100 gr. | 34,1 | 33,5 | 17,7 | 403 |
| 31 | Baklagiller | Susam | 100 gr. | 18,2 | 17,6 | 53,4 | 582 |
| 32 | Baklagiller | Şam Fıstığı | 100 gr. | 19,3 | 19 | 53,7 | 594 |
| 33 | Baklagiller | Yer Fıstığı | 100 gr. | 26,2 | 20,6 | 48,7 | 582 |
| 34 | Bitkisel Yağlar | Ayçiçeği Yağı | 100 gr. | 0 | 0 | 100 | 884 |
| 35 | Bitkisel Yağlar | Fındık Yağı | 100 gr. | 0 | 0 | 100 | 884 |
| 36 | Bitkisel Yağlar | Keten Tohumu Yağı | 100 gr. | 0 | 0 | 100 | 884 |
| 37 | Bitkisel Yağlar | Margarin | 100 gr. | 0 | 0,9 | 80,5 | 884 |
| 38 | Bitkisel Yağlar | Mısırözü Yağı | 100 gr. | 0 | 0 | 100 | 884 |
| 39 | Bitkisel Yağlar | Nebati Yağ | 100 gr. | 0 | 0 | 100 | 900 |
| 40 | Bitkisel Yağlar | Soya Yağı | 100 gr. | 0 | 0 | 100 | 884 |
| 41 | Bitkisel Yağlar | Zeytin Yağı | 100 gr. | 0 | 0 | 100 | 884 |
| 42 | Çorbalar | Domates | 100 gr. | 7 | 45,4 | 1 | 219 |
| 43 | Çorbalar | Ezogelin | 100 gr. | 14 | 51,3 | 1,4 | 274 |
| 44 | Çorbalar | İşkembe | 100 gr. | 20 | 52 | 6 | 342 |
| 45 | Çorbalar | Mercimek | 100 gr. | 19 | 37,5 | 1 | 235 |
| 46 | Çorbalar | Sebze | 100 gr. | 11 | 43,2 | 1,1 | 227 |
| 47 | Çorbalar | Tarhana | 100 gr. | 12 | 59 | 1,5 | 290 |
| 48 | Çorbalar | Yayla | 100 gr. | 8 | 52 | 1,3 | 252 |
| 49 | Deniz Ürünleri | Alabalık | 100 gr. | 18,3 | 0 | 9 | 175 |
| 50 | Deniz Ürünleri | Balık Unu | 100 gr. | 78 | - | 0,3 | 336 |
| 51 | Deniz Ürünleri | İstakoz | 100 gr. | 16,9 | 0,5 | 1,9 | 91 |
| 52 | Deniz Ürünleri | İstiridye | 1 adet | 5 | 5 | 5 | 90 |
| 53 | Deniz Ürünleri | Kalkan | 100 gr. | 148 | 0 | 14,4 | 193 |
| 54 | Deniz Ürünleri | Karides | 100 gr. | 18,1 | 1,5 | 0,8 | 91 |
| 55 | Deniz Ürünleri | Kılıç | 100 gr. | 26,3 | - | 5,6 | 164 |
| 56 | Deniz Ürünleri | Levrek | 100 gr. | 19,2 | 0 | 1,2 | 93 |
| 57 | Deniz Ürünleri | Mersin | 100 gr. | 17,7 | 0 | 2,3 | 96 |
| 58 | Deniz Ürünleri | Midye | 100 gr. | 14,1 | 3,3 | 2,3 | 95 |
| 59 | Deniz Ürünleri | Palamut | 100 gr. | 24 | 0 | 7,3 | 168 |
| 60 | Deniz Ürünleri | Sardalya | 100 gr. | 19,2 | 0 | 8,6 | 160 |
| 61 | Deniz Ürünleri | Somon | 100 gr. | 20,3 | 0 | 8,2 | 155 |
| 62 | Deniz Ürünleri | Ton | 100 gr. | 22,8 | 0 | 22 | 289 |
| 63 | Deniz Ürünleri | Uskumru | 100 gr. | 21,9 | 0 | 7,3 | 159 |
| 64 | Diğer Besinler | Kakao | 100 gr. | 17 | 48,3 | 24 | 299 |
| 65 | Diğer Besinler | Maya (kuru) | 100 gr. | 36,9 | 39 | 1,6 | 282 |
| 66 | Diğer Besinler | Maya (Yaş) | 100 gr. | 12 | 11 | 0,4 | 86 |
| 67 | Diğer Besinler | Sirke | 100 gr. | - | 6 | - | 12 |
| 68 | Diğer Besinler | Tahin | 100 gr. | 17 | 21,2 | 53,8 | 595 |
| 69 | Diğer Besinler | Turşu (Salatalık) | 100 gr. | 0,6 | 2 | 0,2 | 10 |
| 70 | Diğer Besinler | Zeytin (Siyah) | 100 gr. | 1,8 | 1,1 | 21 | 207 |
| 71 | Diğer Besinler | Zeytin (Yeşil) | 100 gr. | 1,5 | 2,8 | 13,5 | 144 |
| 72 | Ekmek Ürünleri | Ekmek (buğday) | 100 gr. | 9,1 | 56,4 | 0,8 | 276 |
| 73 | Ekmek Ürünleri | Ekmek (çavdar) | 100 gr. | 9,1 | 52,1 | 1,1 | 243 |
| 74 | Ekmek Ürünleri | Ekmek (kepek) | 1 dilim | - | - | - | 60 |
| 75 | Ekmek Ürünleri | Galeta Unu | 100 gr. | 12,6 | 73,4 | 4,6 | 392 |
| 76 | Ekmek Ürünleri | Grissini | 100 gr. | 12,3 | - | 13,9 | 433 |
| 77 | Ekmek Ürünleri | İrmik | 100 gr. | 11,4 | 77 | 0,9 | 371 |
| 78 | Ekmek Ürünleri | Kraker (Peynirli) | 100 gr. | 11,2 | 60,4 | 21,3 | 479 |
| 79 | Ekmek Ürünleri | Kraker (Sade) | 100 gr. | 8 | 73,3 | 9,4 | 384 |
| 80 | Ekmek Ürünleri | Makarna | 100 gr. | 12,5 | 75,2 | 1,2 | 369 |
| 81 | Ekmek Ürünleri | Sandviç ekmeği | 100 gr. | 8,2 | 53 | 5,6 | 298 |
| 82 | Ekmek Ürünleri | Yufka | 100 gr. | 8,9 | 63,9 | 0,5 | 271 |
| 83 | Et ürünleri | Az yağlı dana eti | 100 gr. | 19,7 | 0 | 8 | 156 |
| 84 | Et ürünleri | Az yağlı koyun eti | 100 gr. | 16,8 | 0 | 19,4 | 247 |
| 85 | Et ürünleri | Az yağlı sığır eti | 100 gr. | 19,4 | 0 | 15,8 | 225 |
| 86 | Et ürünleri | Jambon | 100 gr. | 17,6 | 3,1 | 10,6 | 182 |
| 87 | Et ürünleri | Kavurma | 100 gr. | 20 | 0,2 | 65,5 | 670 |
| 88 | Et ürünleri | Keçi eti | 100 gr. | 16 | 0 | 9 | 145 |
| 89 | Et ürünleri | Orta yağlı dana eti | 100 gr. | 19,1 | 0 | 12 | 190 |
| 90 | Et ürünleri | Orta yağlı koyun eti | 100 gr. | 16,5 | 0 | 21,3 | 263 |
| 91 | Et ürünleri | Orta yağlı sığır eti | 100 gr. | 18,5 | 0 | 20,4 | 263 |
| 92 | Et ürünleri | Pastırma | 100 gr. | 29,5 | - | 13,9 | 250 |
| 93 | Et ürünleri | Salam | 100 gr. | 23,8 | 1,2 | 38,1 | 450 |
| 94 | Et ürünleri | Sosis | 100 gr. | 11,3 | 2,4 | 29,4 | 322 |
| 95 | Et ürünleri | Sucuk | 100 gr. | 21,4 | - | 40,8 | 452 |
| 96 | Et ürünleri | Yağlı dana eti | 100 gr. | 18,5 | 0 | 16 | 223 |
| 97 | Et ürünleri | Yağlı koyun eti | 100 gr. | 15,4 | 0 | 27,1 | 310 |
| 98 | Et ürünleri | Yağlı sığır eti | 100 gr. | 17,4 | 0 | 25 | 301 |
| 99 | Hayvansal yağlar | Balık Yağı | 100 gr. | 0 | 0 | 100 | 900 |
| 100 | Hayvansal yağlar | İçyağı | 100 gr. | 4,1 | - | 81,8 | 758 |
| 101 | Hayvansal yağlar | Kuyruk Yağı | 100 gr. | 0 | 0 | 100 | 902 |
| 102 | Hayvansal yağlar | Sade Yağ | 100 gr. | 0,3 | 0 | 98,7 | 890 |
| 103 | Hayvansal yağlar | Tereyağı | 1 tatlı kaşığı | 0 | 0 | 11 | 100 |
| 104 | İçecekler | Adaçayı | 100 gr. | 10,6 | 60,7 | 12,7 | 315 |
| 105 | İçecekler | Cola (diyet) | 1 kutu | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 106 | İçecekler | Cola (normal) | 1 kutu | 0 | 41 | 0 | 160 |
| 107 | İçecekler | Domates suyu | 100 gr. | 0,7 | 3,4 | 0 | 16 |
| 108 | İçecekler | Gazoz | 100 ml. | 0 | 10 | 0 | 39 |
| 109 | İçecekler | Ihlamur | 100 gr. | 0,4 | 6,7 | 1,4 | 42 |
| 110 | İçecekler | Kahve (instant) | 1 fincan | 0 | 1 | 0 | 5 |
| 111 | İçecekler | Limonata | 100 ml. | 0 | 5,6 | 0 | 21 |
| 112 | İçecekler | Meyve suyu | 100 ml. | 0 | 8 | 0 | 31 |
| 113 | İçecekler | Portakal Suyu | 100 ml. | 0,7 | 10,4 | 0,2 | 45 |
| 114 | İçecekler | Viski | 100 ml. | 0 | 0 | 0 | 263 |
| 115 | İçecekler | Votka | 100 ml. | 0 | 0 | 0 | 275 |
| 116 | Kümes Hayvanları | (derili) | 100 gr. | 20,3 | 0 | 11,1 | 186 |
| 117 | Kümes Hayvanları | (derili) | 100 gr. | 16,7 | 0 | 18,3 | 237 |
| 118 | Kümes Hayvanları | (derisiz) | 100 gr. | 23,2 | 0 | 1,7 | 114 |
| 119 | Kümes Hayvanları | (derisiz) | 100 gr. | 20,1 | 0 | 4,3 | 125 |
| 120 | Kümes Hayvanları | Hindi, et ve deri | 100 gr. | 20,4 | 0 | 8 | 160 |
| 121 | Kümes Hayvanları | Kaz | 100 gr. | 15,9 | 0 | 33,6 | 371 |
| 122 | |||||||